相信大家都知道每日五蔬果的觀念~~~
但五蔬果...@@~的含意是....???
五蔬果有兩個含意應該就不多人知道了吧...@@~
所謂五蔬果就是~~~~~
1.3份拳頭大的蔬菜+2份拳頭大的水果....
2.每天要攝取...五種顏色的蔬菜水果....
為什麼要5種顏色呢...???
藍色‧‧‧內含花青素...
防癌
眼睛清晰
腎臟健康
維護記憶
抗老
綠色‧‧‧內含類胡蘿蔔素...
防癌
強健骨骼與牙齒
眼睛健康
紅色‧‧‧內含茄紅素、花青素...
防癌
維護記憶
黃色‧‧‧內含胡蘿蔔素、葉黃素、生物類黃酮、維生素C...
防癌
心血管健康
提升免疫力
眼睛健康
白色‧‧‧內含槲皮素、硒...
心血管健康
降血脂
防癌
五種顏色能給的各不同...
所以人五種都要吃到唷
不然身體會出一點點的問題的...
有些營養師建議~~~
若不知自己缺些什麼...又想吃營養品...
最好吃綜合的...
因為這樣都會補到唷 ^^
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