相信大家都知道每日五蔬果的觀念~~~

但五蔬果...@@~的含意是....???

五蔬果有兩個含意應該就不多人知道了吧...@@~


所謂五蔬果就是~~~~~

1.3份拳頭大的蔬菜+2份拳頭大的水果....

2.每天要攝取...五種顏色的蔬菜水果....


為什麼要5種顏色呢...???

藍色‧‧‧內含花青素...

防癌

眼睛清晰

腎臟健康

維護記憶

抗老


綠色‧‧‧內含類胡蘿蔔素...

防癌

強健骨骼與牙齒

眼睛健康


紅色‧‧‧內含茄紅素、花青素...

防癌

維護記憶


黃色‧‧‧內含胡蘿蔔素、葉黃素、生物類黃酮、維生素C...

防癌

心血管健康

提升免疫力

眼睛健康


白色‧‧‧內含槲皮素、硒...

心血管健康

降血脂

防癌

 

 

五種顏色能給的各不同...

所以人五種都要吃到唷

不然身體會出一點點的問題的...

 

有些營養師建議~~~

若不知自己缺些什麼...又想吃營養品...

最好吃綜合的...

因為這樣都會補到唷  ^^

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    穆雪 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()