何謂『癌症』???

癌症..又稱為『惡性腫瘤』,意指體內產生惡性細胞會不正常的增殖與生長,甚至破壞其他健康的細胞。

 


 

 

96年癌症十大排行:

  1. 肺癌
  2. 肝癌
  3. 結腸直腸癌
  4. 女性乳癌
  5. 胃癌
  6. 口腔癌
  7. 攝護腺癌
  8. 子宮頸癌
  9. 食道癌
  10. 胰臟癌

 


 

預防癌症的飲食注意事項:

  • 飲食均衡營養,維持適當體重
  • 增加高纖維食物的攝取,如水果、蔬菜
  • 多攝食含豐富胡蘿蔔素的食物,如深綠色、深黃色的蔬菜
  • 多攝食含維生素c的食物,如番石榴、柑橘類、木瓜
  • 避免高脂肪飲食
  • 油脂避免高溫油炸或反覆多次使用
  • 多選擇新鮮食物,少用鹽醃、煙燻、碳烤
  • 避免太燙或較刺激性的食物
  • 避免吃發霉的食物
  • 飲酒節制

 


 

抗癌的食物種類:

跟據許多癌症專家的研究顯示,食用色彩鮮豔、不同種類的蔬果有助於降低癌症的發生

美國的癌症組織『Cancer Lifeline』(癌症生命線)建議了10類重點食物

  • 大蒜、類黃酮
  • 綠花椰菜、甘藍菜或包心菜
  • 各種豆類(包括黃豆)
  • 各種莓類(藍莓、葡萄、草莓、桑椹、石榴)
  • 類胡蘿蔔素含量高的蔬果(深橘紅、黃、紅、綠的蔬果)
  • 魚類
  • 蕃茄(煮過含茄紅素更多)
  • 蘑菇類
  • 堅果類

 


 

補充一下唷   @@~

含豐富DHA  @@~

相信大家常聽到吧  ....

要真ㄉ含有DHA的話....

要深海魚唷  @@~

所以大家要多吃深海魚唷  ...

不然是吸收不到豐富DHA的唷...^^~

 

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    穆雪 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()